고려은단 비타민C 1000 닥터스베스트 멀티비타민 등 비교분석
고려은단 비타민C 100, 닥터베스트 멀티비타민, 메가도스 등등 비타민C 영양제 종류가 너무 많은데요~
오늘은 비타민C의 중요성과 영양제 섭취 방법, 그리고 시중의 영양제들을 전격 비교분석 해보는 포스팅입니다.
1. 비타민C!! 중요한 이유는??
가장 중요한 면역력을 높여줍니다.
현재 많은 논문과 임상실험이 핫이슈가 되고 있는데요,
백혈구가 가장 많이 이용하는 성분이 바로 비타민C 라고 합니다.
백혈구가 세균을 죽이기 위해서 산화물질을 만들어내는데, 비타민C의 항산화 성질이 우리 몸을 보호해준다고 합니다.
2. 섭취량은??
우리 몸은 약을 섭취하면 혈중 농도가 올라가고, 일정량 이상 섭취하면 혈중농도가 일정해지면서 안정권(Plateau)에 들어온다고 합니다.
자세하고 어려운 내용을 생략하고 결론부터 말하자면!
위 그래프는 각각 다른 용량의 비타민C를 섭취해 최대의 혈중농도까지 갈수있는지를 파악한 그래프입니다.
보시면 아시겠지만 200mg과 400mg 또는 500mg은 차의가 매우 작습니다.
즉 , 200mg만 꾸준히 20일 이상 먹어도 혈중 최고 농도까지 올라갈 수 있다는 사실이죠~~
또한 비타민C의 생체이용률이 500mg 이상부터는 급격히 떨어진다고 합니다.
아깝지만 다 소변으로 나오게됩니다.
그냥 시중에 제일 많이 파는 500mg 알약을 반 쪼개서 자주 먹어주는게 좋은 방법인것 같네요!
역시 장항준쌤~~
( 풀영상은 비타민C 500mg이상 먹지마라를 참고해주세요 )
3. 섭취 방법
비타민C는 수용성이기 때문에 몸에서 필요한 만큼만 사용하고 3-4시간만에 소변으로 배출된다고 합니다.
적정량을 자주 먹으면 좋을것 같네요.
그리고 식사중이나 식후에 먹는것이 가장 좋다고 합니다.
공복에 먹으면 속쓰림 현상이 올수도 있습니다.
4. 비타민C 영양제 선택기준
1) 원료
합성추출인지 천연추출인지,
합성이라면 영국산인지, 중국산인지
이렇게 나눠지는데 크게 차이점은 없다고 하네요.
2) 화학부형제, 합성첨가물
영양제의 형태에 따라 화학부형제나 합성첨가물이 들어간다고 합니다.
특히 비타민C 성분 자체는 알약 형태로 만들 수 없는 제형이라 이를 만들기 위해서 부형제가 첨가된다고 합니다.
만약 알약 형태의 비타민C를 자주 섭취한다면, 합성첨가물 또한 많이 섭취하게 되겠죠?
(자세한 내용은 지방시 - 좋은비타민 고르는 방법, 용량 등)
3) 가격 (가성비)
고려은단, 닥터베스트 등등 유명하고 좋은 제품이 정말 많습니다. 그중에 가장 좋은 가성비를 골라보겠습니다.
(1) 캡슐형
- 닥터스베스트 : 영국산, 3G 가격이 292원
- 캘리포니아 골드 : 중국산, 3G 가격이 350원
- 쏜 리서치 : 중국산, 3G 가격이 529원
닥터베스트 비타민 제품이 영국산에 가격도 제일 저렴하네요.
(2) 파우더 및 스틱
파우더형은 닥터스베스트의 퓨어 비타민C 파우더!
3G당 208원으로 이 제품또한 가성비가 좋네요.
그렇지만, 만약 파우더형이 너무 번거로워서 불편하다 하시는 분들은 스틱형을 추천드립니다.
- 고려은단 메가도즈 C3000 : 영국산, 1봉(3G)에 290원
- 비타민마을 메가C3000 : 중국산, 1봉(3G)에 110원
비타민마을 제품이 고려은단 제품에 비해 절반 이상 저렴합니다.
여기까지~~ 비타민C 분석이었습니다.
고려은단, 닥터스베스트 등등 많은 제품이 있는데 비교분석에
도움이 되셨으면 해요.
제가 궁금한 내용을 찾아서 공부하다보니 저도 새로운 사실을 많이 알게되네요!
오늘 포스팅도 도움이 되셨으면 좋겠습니다~~^^